ずっとず～っと、左股関節激痛の為、左足がまったく踏ん張れず、伸ばしている状態の筋トレをアップしてましたので、普通の状態の時を一応撮影しましたよ。毎週土曜日、そうです、2026年1月24日(土)の22時ごろ、撮影ほやほやでございます。
もう一度言います、これが日常、普通の状態です。
30kg×5回→32.5kg×5回→35kg×5回→37.5kg×5回→40kg×5回
40kgは7.5kgプレートが大きいので、やりにくさがアップしますよ。
少しヒントとしましては、上腕の外側もかなりつかいますよ。
あとできるだけ、体を動かさないように、つまり体の反動は極力控えましょう。
速筋を鍛えたいので、曲げる時に爆発的に力を入れていますので、余程回数をしないと二頭筋はつかれません。ので、この筋トレでは、いくら弱すぎる左腕でもほとんど疲れません。
ので、二頭筋はあまり筋肉痛になりません。これがふくちゃん式コンセントレーションカールなのです。基本筋トレは人それぞれ、人にどうこう言われる筋合いはない考えが、ふくちゃん式です。
何をすればこれができるようになるのかは企業秘密です。あしからず。
